ads
رئيس مجلس الادارة رجــب ر ز ق
رئيس التحرير سامي خليفة
ads

النحافة أسبابها وطرق علاجها‬

الثلاثاء 17-11 - 12:48 م
‫أولاً ما هي النحافة ؟‬
‫تعرف النحافة على أنها الحالة التي يكون فيها الوزن أقل من الوزن الطبيعي وذلك مقارنة بالطول ويتم تحديد هذا الشيء بناءاً على مؤشر كتلة الجسم‬ .

وهناك عدة أسباب للنحافة منها :

١ - تاريخ العائلة :
فقد يكون مؤشر كتلة الجسم Body mass index منخفض بسبب خصائص بدنية موجودة بالعائلة .

٢ - إرتفاع معدل الأيض :
حيث يعانى بعض الأشخاص من إرتفاع معدل الأيض والذى يكون سبباً فى صعوبة زيادة الوزن .

٣ - الحالة النفسية للفرد :
حيث تؤثر الحالة النفسية للفرد كشعوره بالقلق أو الإكتئاب على قدرته على تناول الطعام .

٤ - اضطراب الغدة الدرقية والإضطرابات الهضمية وإلتهاب القولون والتى تقل فيها الشهية والرغبة فى تناول الطعام .

٥ - النشاط البدنى الزائد :
يؤثر النشاط البدنى الزائد على الأشخاص الذين يمارسون مستويات عالية من النشاط البدنى أو من يمارسون بعض الرياضات كالجرى حيث يؤدى ذلك إلى حرقهم للكثير من السعرات الحرارية .

وإليكم بعض الخطوات للتغلب على النحافة :
١ - أن تكون كمية الغذاء المستهلكة أكبر من المجهود المبذول .
٢ - أن تحتوى الوجبة الغذائية على سعرات حرارية تزيد عما يحرقه الجسم .
٣ - تناول كميات مناسبة من البروتين تتناسب مع احتياج الجسم وفقاً للوزن .
٤ - النوم فترة كافية من ٦ - ٨ ساعات وعدم السهر .
٥ - تناول الكربوهيدرات والدهون الصحية .
٦ - الإبتعاد عن نظام الصيام المتقطع Intermittent fasting .
٧ - تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كالشوفان والمكسرات واللوز والفول السودانى .
٨ - رفع الأثقال وذلك للتأكد من أن الكميات الزائدة من السعرات الحرارية تذهب لتكوين العضلات عوضاً عن الخلايا الدهنية فقط .

تعليقات Facebook

تعليقات العربية نيوز

استطلاع الرأى

هل تتوقع سيطرة العالم على فيروس كورونا؟