ads
ads
ads
رئيس مجلس الادارة رجــب ر ز ق
رئيس التحرير سامي خليفة
ads

"مش بتعرف تنام".. روشتة فورية لعلاج الأرق دون دواء

الأحد 19-01 - 09:26 م
صورة أرشيفية صورة أرشيفية


قد يعاني البعض من الأرق وقلة النوم بشكل مستمر إن لم يحاول أن يصل لعلاج مناسب لهذا الأرق بشكل سريع وفعال.



لكن هناك بعض النصائح التي قد تكون مفيدة للتغلب على الأرق دون اللجوء إلى الدواء.

الاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي ستعمل على تصفية ذهنك للتخلص من المشاكل التي تعاني منها.

التقليل من تناول الكافيين الذي يحتوي على المنبهات والتي تمنعك من النوم في أغلب الأوقات.

الانتظام بممارسة الرياضة، فالمواظبة على ممارسة الرياضة مرتين أو ثلاثة في الأسبوع ستزيل الضغط العصبي من جسدك وتساعدك على النوم.

قراءة قصة قبل النوم، إذ بمجرد النظر إلى الكتاب ستشعر بالنعاس خاصة إذا كنت متعبًا، لكن يجب عليك الابتعاد تمامًا عن اختيار القصص المخيفة حتى لا تشعر بالملل والخوف وبالتالي عدم القدرة على النوم.

تناول مشروبًا ساخنًا قبل النوم، مثل اليانسون أو البابونج والنعناع التي تعمل على إفراز هرمونات النوم وتحدّ من الأرق.

تجنب الوجبات السريعة قبل النوم؛ عليك تجنب الأكل الدسم قبل النوم، فالوجبات الكبيرة تزيد من نسبة الأرق في جسمك بسبب تشغيلها للجهاز الهضمي في جسدك.

رش العطور في الغرفة، بمجرد أن تستنشق العطور المميزة سيشعر جسمك بالسعادة، وهو الأمر الذي سيساعدك على النوم سريعًا.

تعليقات Facebook

تعليقات العربية نيوز

استطلاع الرأى

هل تتوقع سيطرة العالم على فيروس كورونا؟