ads
ads
ads
رئيس مجلس الادارة رجــب ر ز ق
رئيس التحرير سامي خليفة
ads

10 أطعمة تساعدك على الإقلاع عن التدخين.. تعرف عليهم

الأربعاء 11-07 - 08:33 م
صوره أرشيفية صوره أرشيفية
يعتبر النيكوتين المادة الكيميائية الأهم التي تجعل أمر التوقف عن التدخين أمرًا صعبًا على المدخنين، لكونه أحد المواد الكيميائية المسببة للإدمان، كما أنه المادة المحفزة التي يمكنها منع الخلايا العصبية والعضلية من العمل بصورة طبيعية وملائمة.


وعلى الرغم من كل قوانين وقرارات مكافحة التدخين ومنعه والتحذيرات الصحية والدراسات العلمية التي أثبتت ضرره، فإن الناس ما زالوا يدخنون، ويمضغون التبغ.

على أي حال، ثمة أغذية يمكنها أن تساعد في طرد النيكوتين من الجسم، وتساعد الراغبين في التوقف عن التدخين، منها الأغذية المذكورة في التقرير.

1. البروكولي
يحتوي البروكولي على مستويات عالية من فيتامينات B5 وC، وفينامينات B هي المسؤولة عن تنظيم العديد من العمليات المهمة في جسم الإنسان، ويعني نقص الفيتامينات من الجسم عدم استجابته بشكل ملائم وفاعل، كما أن تناول فيتامين C من البروكولي يساعد الجسم في انتظام عملية الأيض ويحمي الرئتين من السموم.بالإضافة إلى ذلك يحتوي البروكولي على جين NRF2 الذي يحمي خلايا الرئتين من تعرضها للهجمات.


2. البرتقال
يعتبر البرتقال من الحمضيات القوية، إذ فيما يعمل النيكوتين على إجهاد الجسم، ويقلل من فيتامين C، فإن البرتقال يعوض النقص في هذا الفيتامين، ويمكنه أن يقلل أيضا الإجهاد والتشويش الناجم عن الحاجة إلى النيكوتين.


3. السبانخ
تحتوي السبانخ على حمض الفوليك أو فيتامين B9 المعروف بأنهما يخلصان الجسم من النيكوتين، الذي يساهم في إرباك أنماط النوم العادية. وحمض الفوليك ضروري كذلك في مكافحة أعراض انسحاب النيكوتين من الدم.


4. الزنجبيل
يساعد الزنجبيل في التخلص من كثير من الأعراض غير المرغوب فيها التي يتسبب بها النيكوتين، كما يعمل على تخليص الجسم من السموم. ومن أجل الحصول على التأثير المطلوب، ينبغي على المرء أن يتناول الزنجبيل غير المطبوخ، فهو يساعد من يرغب في التوقف عن التدخين في التخلص من النيكوتين.

5. التوت البري
يحتوي التوت البري أو العنبية على حمض يساعد في التخلص من النيكوتين من مجرى الدم بطريقة أسرع من الطريقة العادية. ومن المعروف أن النيكوتين يساعد في رفع مستوى السكر في الدم بنفس الطريقة التي يعمل بها التوت البري، لذلك فإن هذه الفاكهة تعتبر بدلا للسيجارة.


6. الليمون الحامض
يعتبر الليمون الحامض سلاحًا آخر لمكافحة النيكوتين، ونظرا لأن الأخير يظل في الجسم لمدة تصل إلى 3 أيام، فإن الحامض يشكل مصدرا لتعزيز خلايا الجسم المتضررة كما يساعد في تعزيز نظام المناعة بسبب حمض الليمون وفيتامين C، اللذين يكافحان الأعراض غير المرغوب فيها للتدخين بسرعة.


7. الجزر
نظرا لاحتواء الجزر على فيتامين A وC، فإنه يساعد في منع تضرر الخلايا العصبية ووظائف الدماغ والدورة الدموية الناجمة عن التدخين بصورة منتظمة. ويعوض تناول الجزر بشكل دائم النقص الناجم في مستويات فيتامينات C وA وK ويقوي الدفاعات الطبيعية للجسم.


8. الرمان
يعمل التدخين على زيادة نبضات القلب ورفع ضغط الدم وتقليل مستويات الأوكسيجين في الدم. ولمواجهة هذه الأعراض كلها، يعتبر الرمان أحد أبرز الأغذية التي تكافحها وتعمل على تحسين الدورة الدموية وتزيد من إنتاج خلايا الدم.


9. بذرة القمح
من أضرار التدخين أنه يعمل على تضييق الأوعية الدموية، بينما تعوض بذور القمح النقص في فيتامين E وتحسن من مدى مرونة الدورة الدموية، ويمكن بذور القمح أيضا تقليل أي مخاطر مرتبطة بأمراض القلب مع التقدم بالسن.

10. الملفوف أو الكرنب
من المعروف أن الملفوف أو الكرنب من الخضر التابعة للفصيلة الكرنبية، وكلما تناول المرء هذه الخضر قل احتمال إصابته بالسرطان. ويعتبر الملفوف، مصدرًا طبيعيًا لإيزوثيوسيانات المضاد للهستامين ومضادات الأكسدة التي يمكنها تخليص الجسم من النيكوتين الضار.



تعليقات Facebook

تعليقات العربية نيوز

استطلاع الرأى

هل توافق على زيادة أسعار تذاكر "المترو" الأخيرة