رئيس مجلس الادارة رجــب ر ز ق
رئيس التحرير سامي خليفة
ads

النظام الغذائي لمريض السمنة (التخسيس)

الإثنين 06-03 - 06:14 م
صورة أرشيفية صورة أرشيفية
منار بدر الدين
أدى نمط الحياة الى تزايد أعداد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة المفرطة، ونتيجة لذلك هناك زيادة مستمرة في معدلات الاعتلال والوفيات.

اذ تتسبب السمنة بحوالي 3.4 مليون وفاة سنويا حول العالم، كما ترتبط السمنة وزيادة الوزن بـ 44% من مرض السكري و23% من مرض القلب الاقفاري (congestive heart failure)، وغيرها من الامراض الاخرى .

وتشير الاحصاءات الأخيرة لوزارة الصحة الى ان حوالي ٦٦٪ من الأردنيين يعانون من فرط زيادة الوزن والسمنة، اي ان اكثر من مليوني شخص من البالغين معرضين للإصابة بمخاطر السمنة العديدة كالسكري وارتفاع ضغط الدم وزيادة الدهون والكوليستيرول ,إضافة الى أمراض القلب، السكتة الدماغية، واظهرت الدراسات حديثا، وجود صلة بين أضرار السمنة والأورام الخبيثة المختلفة ايضا.

وتعرّف منظمة الصحة العالمية الوزن الزائد والسمنة بأنهما تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون قد يلحق الضرر بالصحة.

ومن هذا المنطلق يقدم الدكتور وليد قاسم، مدرس مساعد بكلية طب الأزهر، لقارئي "العربية نيوز" النظام الغذائي لمريض السمنة (التخسيس):
الافطار اليومي: ثابت طوال ايام الاسبوع
برتقالة أو تفاحة + بيضة مسلوقة + نصف رغيف عيش سن.
يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب

اليوم الاول فى الرجيم:
العشاء: صنف واحد من الفاكهة "أي كمية" (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)
الغذاء: 250 جرام من اللحم المشوى + سلطة مكونة من خيار وخس وطماطم وفلفل اخضر.

اليوم الثاني فى الرجيم:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طبق سلطة + اى نوع من الفاكهة
العشاء:بيضة مسلوقة + نصف رغيف عيش+ قطعة فاكهة.

اليوم الثالث:
العشاء: قطعة من الجبن القريش+ طبق سلطة + نص رغيف عيش
الغذاء 250: جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون+ رغيف عيش

اليوم الرابع:
العشاء: صنف واحد من الفاكهة و بأي كميه (زى الشمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)
الغذاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار وخس وطماطم و فلفل اخضر

اليوم الخامس:
العشاء2: بيضه مسلوقة + خضار مسلوقة (الكوسة, الجزر, الفاصوليا "أي كمية")
الغذاء: سمك مشوي او تونة "أي كمية" + سلطة مكونة من خيار وخس وطماطم وفلفل اخضر + حبة فاكهة

اليوم السادس :
العشاء: صنف واحد من الفاكهة "أي كمية" (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)
الغذاء 250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك ومن غير دهون + سلطة مكونة من خيار وخس وطماطم وفلفل اخضر

اليوم السابع:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوق "أي كمية".
العشاء:خضار مسلوق "أي كمية".

تعليقات Facebook

تعليقات العربية نيوز

ads

استطلاع الرأى

هل تنجح الحكومة في إعداد قانون الإرهاب خلال 30 يوم؟